Beh je jedným z najobľúbenejších športov na Slovensku, no zároveň patrí medzi tie, pri ktorých sa ľudia najčastejšie zrania. Ak chcete predísť bolestiam kolien, achilovky či plantárnej fascie, základom je správna bežecká obuv, vhodná technika a diagnostika behu. Často pritom stačí pár jednoduchých krokov, aby ste sa im vyhli. V bežeckom obchode VEREDAsport Považská Bystrica, kam prichádzajú bežci z Trenčína, Žiliny, Bratislavy, Trenčianskeho kraja aj Žilinského kraja, ktorí riešia problémy spôsobené nevhodnou technikou alebo zlým výberom vybavenia. Preto sme dali dokopy praktického sprievodcu, ktorý vám pomôže behať bezpečne a bez bolesti.
Nevhodná obuv je najčastejším dôvodom vzniku bolesti kolien, členkov či achilovky. Každý bežec má iný typ chodidla, iný spôsob dopadu, inú váhu a inú históriu zranení. Práve preto sa oplatí investovať do správneho výberu bežeckých topánok.
kúpa topánok len podľa dizajnu
výber príliš mäkkej obuvi na dlhé objemy bez potrebnej stability
malé alebo príliš veľké topánky
ignorovanie rozdielu medzi trailom a asfaltom
nepoznanie vlastného typu došľapu
Vo VEREDAsport Považská Bystrica robíme diagnostiku chodidla a behu, vďaka ktorej vám odporúčime vhodný model.
Hoka – excelentné tlmenie, vhodné na prevenciu bolestí kolien
Brooks – výborná stabilita a prirodzený dobeh
New Balance – univerzálne modely pre rôzne typy chodidla
Altra – zero drop a anatomický tvar špičky
Topo – široká špička a prirodzený pocit pri behu
Mnohí bežci trpia zraneniami len preto, že ich technika je energeticky neefektívna alebo nadmerne zaťažujúca konkrétnu časť tela.
dopadajte pod seba, nie pred seba
skracujte krok – dlhý krok = vysoké riziko šliach a kolien
uvoľnite ramená a trup
držte mierny náklon vpred
kadencia okolo 165–180 krokov/min (orientačne)
Ak si nie ste istí, odporúčame prísť na diagnostiku chodidla a behu do VEREDAsport v Považskej Bystrici, kde vám spravíme videoanalýzu a ukážeme, kde je problém.
Beh je výbušný a jednostranný pohyb. Aby ho vaše telo zvládalo bez poškodenia, musí mať dostatočnú silu.
core
sedacie svaly
hamstringy
členky a lýtka
Stačí 2× týždenne 20–30 minút.
Telo sa posilňuje počas odpočinku, nie počas výkonu.
kvalitný spánok
správna hydratácia
uvoľňovanie (rolovanie, strečing)
postupné zvyšovanie objemu (max. +10 % týždenne)
Preceňovanie sa je najkratšia cesta k zraneniu.
Bolesť nie je prejavom „tvrdosti“. Je to STOP signál.
ostrá bolesť pri dopade
bolesť, ktorá sa zhoršuje po zabehnutí
nepríjemné pnutie v achilovke alebo kolene
opuchy či začervenanie
Základom je správna bežecká obuv, vhodná technika, pravidelný silový tréning a dobrý plán regenerácie. Ak si chcete byť istí, že beháte správne a zbytočne neriskujete, radi vás uvidíme vo VEREDAsport Považská Bystrica, kde vám pomôžeme s výberom topánok od značiek Hoka, Brooks, New Balance, Altra, Topo a ďalšie a spravíme aj diagnostiku chodidla a behu.
📌 Prichádzajú k nám bežci z Trenčína, Žiliny, Bratislavy, celého Trenčianskeho kraja aj Žilinského kraja – a každý z nich potvrdí, že prevencia je lacnejšia než liečenie.
Bežecké, silové a strečingové tréningy vedené skúsenými trénermi.
Účinná pomoc pri výbere bežeckej, turistickej a voľnočasovej obuvi.
VEREDAsport - odborná diagnostika a výber bežeckých topánok v Považskej Bystrici.
Hľadáte pohodlnú, mäkkú a dobre tlmenú obuv na chôdzu, do mesta, práce, na cestovanie alebo bežné nosenie? Vo VEREDAsport v Považskej Bystrici vám poradíme s výberom obuvi HOKA a ďalších športových modelov podľa vašich chodidiel, pohybu a potrieb.
Hľadáte cestné bežecké topánky na Slovensku? VEREDAsport v Považskej Bystrici je bežecká špeciálka s odborným poradenstvom, širokou ponukou značiek HOKA, On Running, Topo, Brooks, New Balance, ASICS a Under Armour a možnosťou testovania obuvi na bežiacom páse.
Hľadáte trailové alebo terénne bežecké topánky na Slovensku? VEREDAsport v Považskej Bystrici ponúka odborné poradenstvo, osobný prístup a široký výber trailovej obuvi značiek HOKA, Dynafit, Altra, Topo a New Balance.
Hľadáte turistickú, speed hikingovú alebo backpackingovú obuv na Slovensku? VEREDAsport v Považskej Bystrici ponúka odborné poradenstvo, osobný prístup a široký výber turistickej obuvi Salewa.
HOKA Rocket X Trail je rýchla trailová preteková topánka na gravel, šotolinu, tvrdý trail a svižné tréningy. Vo VEREDAsport v Považskej Bystrici vám poradíme, pre koho je vhodná a komu ju neodporúčame.
Prehľad cestnej bežeckej obuvi HOKA vo VEREDAsport Považská Bystrica. Poradíme s výberom modelov Clifton, Bondi, Mach, Mach X, Arahi a Gaviota na beh, chôdzu, tempo, dlhé tréningy aj pronáciu.
Prehľad trailovej obuvi HOKA vo VEREDAsport Považská Bystrica. Poradíme s výberom modelov Speedgoat, Challenger, Mafate, Stinson, Tecton X, Rocket X Trail a GTX verzií do terénu, mokra, gravelu aj ultra trailu.
Turistická obuv HOKA vo VEREDAsport Považská Bystrica. Poradíme s výberom modelov na túry, speed hiking, mokro aj dlhé výlety.
Objavte zimnú obuv HOKA vo VEREDAsport. Modely HOKA Kaha 2 Frost GTX a Kaha 2 Frost Moc GTX ponúkajú GORE-TEX ochranu, zateplenie, pohodlie a istotu do zimy, snehu, chladu aj mokra.
HOKA Clifton 11 je univerzálna cestná bežecká obuv na každodenný tréning, dlhšie behy, regeneračné výbehy, chôdzu a pohodlný aktívny deň. Vo VEREDAsport v Považskej Bystrici vám poradíme, pre koho je vhodná.
HOKA Arahi 9 je stabilizačná cestná bežecká obuv s podporou pronácie pre bežcov, ktorým nohy padajú dovnútra. Vo VEREDAsport v Považskej Bystrici vám poradíme s výberom a ponúkame aj diagnostiku chodidla a behu.
HOKA Stinson 8 je maximálne tlmená gravel a road-to-trail bežecká obuv na asfalt, štrk, cyklotrasy, poľné cesty a ľahký terén. Vo VEREDAsport v Považskej Bystrici vám poradíme, pre koho je vhodná.
HOKA Speedgoat 7 GTX je nepremokavá trailová bežecká obuv s membránou GORE-TEX Invisible Fit, Vibram® Megagrip podrážkou a výborným gripom do mokra, blata, snehu a technického terénu. Vo VEREDAsport v Považskej Bystrici vám poradíme, pre koho je vhodná.
HOKA Tecton X 4 je karbónová trailová preteková obuv pre skúsených bežcov, ktorí chcú rýchlosť, efektivitu a pretekový pocit v teréne. Vo VEREDAsport v Považskej Bystrici vám poradíme, pre koho je vhodná a komu ju neodporúčame.
HOKA Clifton PRO je cestná bežecká novinka pre bežcov, ktorí chcú pohodlie klasického Cliftonu, ale viac energie, odrazu a dynamiky. Vo VEREDAsport v Považskej Bystrici vám poradíme, pre koho bude vhodná.
Komunitné behy v Považskej Bystrici a okolí. Pridaj sa k nám!
Zistite, ako predísť bežeckým zraneniam. Správna bežecká obuv, technika, diagnostika behu a odporúčania VEREDAsport Považská Bystrica.
